Pravilna prehrana je značajan faktor u sprečavanju anemije.Zato jedite raznoliku hranu i u svoju prehranu svakako uvrstite namirnice bogate željezom i one koje pomažu njegovu apsorpciju.To se posebno odnosi na meso,perad,ribu,jetru,jaja,mahunarke,zeleno lisnato povrće i sviježe voće.
Zapamtite da se željezo iz mesa,peradi,riba (tzv. hem željezo) u organizmu –-5 puta bolje ikorištava nego željezo iz drugih namirnica.Sviježe voće i povrće jedite za vrije obroka,jer ove namirnice sadrže vitamin C,koji pospješuje apsorpciju željeza. Na ovaj nacin pospjesujete svoje zdravlje
Nema komentara:
Objavi komentar